Từ xưa đến nay, sức khỏe của con người vẫn luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhân loại. Nếu các chị em thường chú ý đến chỉ số BMI để điều chỉnh vóc dáng của mình. Thì với bác sĩ, chỉ số BMI không chỉ đơn thuần là chỉ số cho biết bạn gầy hay béo. Mà còn cho biết tình trạng sức khỏe của bạn.
Dựa vào chỉ số này, bác sĩ có thể đánh giá sơ khởi, liệu bạn đang khỏe mạnh hay đang có nguy cơ mắc nhiều loại bệnh.
Vậy chỉ số BMI là gì? Chỉ số BMI có quan trọng không? Cách tính chỉ số BMI như thế nào cho cả nam và nữ?… Mọi thắc mắc liên quan đến chỉ số BMI sẽ được chúng tôi giải đáp ngay trong bài viết dưới đây. Mời các bạn cùng theo dõi nhé!
Nội dung
Chỉ số BMI là gì?
Chỉ số BMI là viết tắt của Body Mass Index. Là chỉ số khối cơ thể, được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người. Chỉ số này do nhà bác học người Bỉ đưa ra vào năm 1832. Và chỉ số BMI có sự thay đổi giữa các quốc gia.
Chỉ số BMI là một công thức tính toán xem một người gầy hay béo. Đây là chỉ số được sử dụng phổ biến nhất trên thế giới. Từ các số liệu tính toán được, bạn sẽ biết mình có đang thừa cân hay đang thiếu cân và có body đã chuẩn hay chưa.
Nhược điểm duy nhất của chỉ số BMI là nó không thể tính toán được lượng chất béo trong cơ thể – yếu tố tiềm ẩn các nguy cơ liên quan đến sức khỏe trong tương lai.
Xem thêm: Chỉ số đường huyết là gì? Chỉ số đường huyết bao nhiêu là bình thường?
Cách tính chỉ số BMI chuẩn nhất
Nếu chúng ta gọi W là khối lượng của một người (tính bằng kg) và H là chiều cao của người đó (tính bằng m). Chỉ số BMI của người đó sẽ được tính theo công thức như sau:
W
BMI (kg/m2) = ————
H x H
#Lưu ý: công thức tính chỉ số BMI sẽ không áp dụng cho các đối tượng sau: phụ nữ mang thai hoặc mới sinh, vận động viên, người già.
Ngoài ra, nếu bạn muốn biết cơ thể của bạn cần bao nhiêu cân nặng để đạt được trạng thái lý tưởng. Thì bạn có thể tính ngược lại như sau: bạn lấy chỉ số BMI mà bạn muốn nhân với bình phương chiều cao của bạn (đơn vị là m). Thì sẽ ra số cân nặng lý tưởng mà bạn nên đạt được.
Chỉ số BMI bình thường là bao nhiêu?
Chỉ số BMI chuẩn đối với một người bình thường nằm trong khoảng từ 18,5 – 25. Tỷ lệ về chỉ số BMI của người trên 20 tuổi cụ thể như sau:
- BMI < 18: người gầy
- BMI = 18,5 – 25: người bình thường
- BMI = 25 – 30: người béo phì độ I
- BMI = 30 – 40: người béo phì độ II
- BMI > 40: người béo phì độ III
1. Chỉ số BMI chuẩn cho nam
Đối với nam giới, tỷ lệ về chỉ số BMI chuẩn như sau:
- BMI < 20: người thiếu cân
- 20 <= BMI < 25: người bình thường
- 25 <= BMI < 30: người thừa cân
- BMI > 30: người béo phì
2. Chỉ số BMI nữ chuẩn
Tỷ lệ về chỉ số BMI cho nữ chuẩn như sau:
- BMI < 18: người thiếu cân
- 18 <= BMI < 23: người bình thường
- 23 <= BMI < 30: người thừa cân
- BMI > 30: người béo phì
3. Chỉ số BMI của trẻ em
Số trẻ em béo phì đang tăng lên rõ rệt trong những năm gần đây khiến cho nhiều người lo lắng rằng. Nếu xu hướng này tiếp tục thì tỷ lệ các bệnh liên quan đến béo phì. Chẳng hạn như tiểu đường sẽ xuất hiện ngày càng nhiều ở những người trẻ tuổi.
Chỉ số BMI của một đứa trẻ cũng được tính theo công thức tính của người trưởng thành. Tức là lấy số cân nặng chia cho chiều cao bình phương. Tuy nhiên, bảng tỷ lệ về chỉ số BMI của người trưởng thành sẽ không được áp dụng cho trẻ em.
Để biết bé thuộc tình trạng nào, bạn dựa vào biểu đồ bên dưới. Biểu đồ này sẽ áp dụng cho trẻ trong độ tuổi từ 2 – 20 tuổi. Bạn muốn tính chỉ số BMI cho bé trong độ tuổi nào thì bạn kẻ một trục màu xanh ở vị trí của độ tuổi đó. Cột này sẽ cắt các đường cong ở 3 vị trí.
Dựa vào biểu đồ trên, bạn xác định như sau:
- Thiếu cân: nếu chỉ số BMI nằm trong vùng giá trị nhỏ hơn bách phân vị thứ 5 (< 5th)
- Sức khỏe dinh dưỡng tốt: nếu chỉ số BMI nằm trong khoảng bách phân vị thứ 5 – 85th
- Nguy cơ béo phì: nếu chỉ số BMI nằm trong khoảng bách phân vị 85 – 95th
- Béo phì: nếu chỉ số BMI nằm trong vùng lớn hơn bách phân vị 95th
Chỉ số BMI Việt Nam
Theo đánh giá chỉ số BMI của WHO áp dụng cho người Châu Á. Thì chỉ số BMI lý tưởng cho người Việt Nam là: 18,5 – 21,5. Chỉ số này không đúng trong các trường hợp: vận động viên thể hình, vận động viên thể dục thể thao hoạt động với cường độ mạnh, trẻ em, phụ nữ đang mang thai hoặc mới sinh.
Xem thêm: Viêm da tiết bã là gì? Dấu hiệu và cách điều trị hiệu quả nhất
Chỉ số BMI Châu Á
Bảng đánh giá chỉ số BMI của WHO áp dụng cho người Châu Á như sau:
| Bảng đánh giá BMI theo chuẩn của Tổ chức Y tế thế giới và dành riêng cho người Châu Á | ||
| Phân loại | WHO BMI (kg/m2) | IDI & WPRO BMI (kg/m2) |
| Cân nặng thấp (gầy) | < 18,5 | < 18,5 |
| Bình thường | 18,5 – 24,9 | 18,5 – 22,9 |
| Thừa cân | 25 | 23 |
| Tiền béo phì | 25 – 29.9 | 23 – 24.9 |
| Béo phì độ I | 30 – 34.9 | 25 – 29.9 |
| Béo phì độ II | 35 – 39.9 | 30 |
| Béo phì độ III | 40 | 40 |
Như vậy, trên đây là những thông tin có liên quan đến chỉ số BMI mà chúng tôi đã chia sẻ với bạn đọc. Hy vọng rằng sau khi đọc xong bài viết này. Bạn đã có thể tự tính được chỉ số BMI của mình, để biết xem cơ thể mình đã “hoàn hảo” hay chưa và có mục tiêu đạt đến trạng thái lý tưởng. Chúc các bạn thành công!
